Salut.
Le plus simple, c’est de commencer par les outils gratuits que tu as déjà :
- Les paramètres de ton routeur WiFi : Tu peux souvent y définir des plages horaires où la connexion est coupée pour certains appareils. Efficace et simple pour la nuit.
- Les fonctions natives du téléphone : Sur iPhone, « Temps d’écran » et sur Android, « Bien-être numérique ». Ça permet de limiter le temps passé sur les applis et de bloquer l’accès après une certaine heure.
Si ça ne suffit pas et que tu veux un suivi plus précis des activités sans pour autant tout fliquer, une application comme mSpy peut être une solution. C’est payant, mais ça donne plus de visibilité sur l’historique web ou les messages.
Perso, je préfère commencer par les options de base. C’est souvent suffisant.